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“大侠”金庸的养生真经

  • 2020-04-23 18:10:28
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:养生
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金庸、古龙、梁羽生这“中国武侠小说三剑客”中,金庸独享94岁的高寿而笑傲江湖,可见金大侠的养生功夫之高。

金庸独创的养生真经共有五招,分别是“凌波微步”、喝绿茶、下围棋、鸣天鼓和老顽童心态。

“大侠”金庸的养生真经

第一招:“凌波微步”

71岁时,金庸做了心脏搭桥手术,感悟到“体弱病欺人,体强人欺病”,从此开始把散步当做生活的必修课,并且趣名为《天龙八部》中段誉所练的“凌波微步”。

经过多年的持之以恒,果然收效良好,金庸开心地调侃说:“我亲自练习‘凌波微步’,已经到了出神入化的境地!”

走“凌波微步”的要领,是中间有一段是大步行走,并非全程步伐缓慢,而且一定要练到微微出汗才算圆满。这是因为运动要达到一定强度,才会起到健身作用。

金庸每天练习“凌波微步”的时间是45分钟左右。如果遇到天气过热或者下雨,他便在家中以踏“健身自行车”来代替散步。


第二招:喝绿茶

金庸特别爱喝绿茶,他说:“饮茶与养生是相通的,茶可以使人怡神健脑,这一功能恰是养生所需要的。”

无论是读书、写作还是下围棋时,金庸都会泡上一杯绿茶,静静地品茗,享受其中的无边逸趣。

经常喝绿茶,让金庸得到降血压、降血脂、降血糖、预防心脑疾病等许多好处。

绿茶还能调理肠胃功能,预防血栓生成和动脉硬化,让金大侠喝出了健康长寿。


第三招:下围棋

雅好围棋的金庸,是一位超级大棋迷。他认为,大脑越用越灵,人活到老就要学到老。

勤于用脑能带来很多的人生乐趣,而下围棋不但活动了大脑,还可以预防老年痴呆症。

1983年,金庸拜聂卫平为师,成了聂卫平弟子中年龄最大的一位。此后,谦虚好学的金庸一见到聂卫平,就以“师父”相称。不过,聂卫平认为,金庸的学识境界和为人处世之道,永远是他的楷模。

以前有句话说,“人老先老腿。”其实,人体的衰老是从大脑开始的。许多长寿者的秘诀就在于大脑年轻。

因为经常下围棋,所以金庸的大脑特别强健,80多岁时还攻读英国剑桥大学的博士学位。


第四招:鸣天鼓

为了拥有更好的睡眠质量,金庸先生总结了一套有助入睡的方法——鸣天鼓。

睡前安坐于床上,先闭上双眼养神片刻,然后左手掌掩住左耳、右手掌掩住右耳,再将食指压在中指上后,食指轻轻弹击后脑100次,可听到耳中有咚咚的响声。做完后躺下,两手自然安放于身体两侧,便会很快入睡。

“鸣天鼓”基于中医所说的“肾开窍于耳”理论。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养作用。肾气足则睡得香、听觉灵敏;肾气虚,人就会精神萎靡不振、睡眠不良。

练习“鸣天鼓”时的掩耳和弹击动作,刺激双耳,又改善了脑供血,使人体的经络及肾气得到疏通,扶正固本,可达到调补肾元、延缓衰老和延年益寿的效果。


第五招:老顽童心态

《射雕英雄传》中的周伯通,是个既风趣幽默又活泼可爱的长寿老顽童,他整天无忧无虑,逍遥自在地生活在天地间。

这样的乐天心态,正表达了金庸对人生的部分看法:“我的性子很缓慢,不着急,做什么事儿都是徐徐缓缓的,最后也都做好了,乐观豁达养天年。”

有人曾在报上写了一篇刻薄嘲讽金庸小说的文章,许多人都认为金庸看了会大动肝火,可金庸却泰然温和地在媒体上写了一封公开信:“上天待我已经太好了,享受了这么多幸福,偶尔给人骂几句,命中该有,也不会不开心。”

养生先养心,其至高境界是乐心。正是这样一份心胸宽阔的侠义情怀,还有乐观豁达、超脱淡然的心态,让名满华人世界的金庸始终保持了身心的协调平衡,像老顽童一样保持年轻的心态,活出了洒脱境界,优雅地开心到老。


文/陈卫卫

图片来源:“头条号”免费正版图片

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