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春季养生,注意这几点,为2020开好头

  • 2020-03-25 18:37:15
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:养生
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《黄帝内经》曰:“春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

  1. 饮食

孙思邈在《千金方》中指出,春天饮食应“省酸增甘,以养脾气”。

“省酸”意思是春季应少吃酸味的食物。如山楂、柠檬等。

“增甘”指的就是可吃一些甘味食物。如南瓜、菠菜、枣、胡萝卜等。

春季是阳气逐渐恢复的时期,还可食用一些温补阳气的食物。如韭菜、葱、蒜等。


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我的南瓜

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红枣

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  1. 运动

根据自身情况适当的增加体育运动,已达到疏通气血的目的。可进行竞走、太极、俯卧撑以及适当的负重训练,在运动过程中切记不要过度,使得身体一时无法适应。


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  1. 睡眠

春季应该晚睡早起,睡眠时间保证在7小时左右。睡眠是要注意的是:忌饱食,忌忧郁,忌兴奋,忌畅饮,忌多语,忌迎风而卧,忌蒙头,忌张口,忌亮灯,忌对火炉。


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  1. 防病

随着气温的回升,容易滋生各种细菌、病毒,是感冒、肺炎、麻疹的高发期。在日常的生活当中,要注意个人卫生,加强锻炼增强体魄。经常进行室内通风,保持空气的新鲜洁净。


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