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惊蛰养生四大原则

  • 2020-11-20 16:09:41
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:养生
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惊蛰养生四大原则


中医上有春生、夏长,秋收,冬藏的养生真谛。中医上认为,人要顺应24节气的变化去养生,可以事半功倍。

惊蛰是二十四节气中的第三个节气,代表着春天的来临以及万物复苏的开始。

这段时间阳气生发,万物生长,大家的精神、气血也在得到舒展,生机盎然。

惊蛰应该如何养生

一、保暖防疾病

惊蛰节气阳气渐生,气候日趋暖和,但由于北方冷空气仍较强,气候变化大,且早晚与中午的温差很大,冷暖变幻无常。不宜过早脱去御寒的衣物,须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服,突然着凉时染得的。在天气回暖时,要适当地减少衣被,天气转寒时则要适当地增加衣被,不要怕麻烦。

“正气内存,邪不可干”就是说人的正气强盛的时候,邪气不容易入侵机体,不容易产生疾病,春季和肝相对,所以春季养生要护肝,惊蛰节气的时候,属于肝病高发季节,像流感,水痘,带状疱疹,流行性出血热都会在这个季节集中爆发,所以要严防这类疾病。

二、养生饮食

天气乍暖还寒的时候,气候还是比较湿润,人体很容易口干舌燥,这时候要多吃一些润肺滋阴功效的梨,但是梨子性寒,对于脾胃虚寒的人,建议煮熟或者蒸熟以后使用。另外,咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛,饮食宜清淡,油腻的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。适当吃一些帮助阳气生发的食物,比如韭菜、菠菜、芥菜等,少吃伤脾的酸味,可以多吃一些大枣,山药等甘淡的食物来养脾。

三、早睡早起去“春困”

惊蛰后睡眠做到早睡早起,因为这时候阳气还没有达到最旺盛的时候,晚上仍然要早点睡觉,让阳气收敛在体内,而不是像盛夏一样,选择晚睡。而早晨阳气逐渐生发,我们要选择随着太阳升起而起床,这样可以预防心脑血管疾病的发生和加重,也可以让人心情舒畅,减少抑郁、脾胃疾病和肝气不畅的发生。

四、运动养生

《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。所以,这个时节的运动,不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。由于现在疫情影响,大家还是多在家中适量运动减少外出。

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