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发现孩子不长个? 疫情居家期间该怎么办

  • 2020-03-11 18:17:26
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:母婴
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突如其来的疫情,避免外出,延迟开学,让家长和孩子有更多的时间在一起,有家长发现孩子不长个,也有部分家长原本计划利用寒假到医院给孩子检查身高也因为疫情打乱计划。故建议疫情居家期间做好以下几点,有助于增强免疫力促长高。

01


规律作息,高质量的睡眠


睡眠是孩子长高的关键,晚上是生长激素分泌的高峰时期,尤其是在孩子深睡眠后生长激素分泌能达到最高峰。居家期间完成线上学习任务以后,家长朋友要督促孩子每天早睡,早起规律作息。建议孩子在晚上21点前睡觉,每天要保证至少8小时以上的睡眠时间。


发现孩子不长个? 疫情居家期间该怎么办

02

制定计划,科学的运动


运动可以促进生长激素分泌,促进骨生长,骨密度增高,从而能促进长高。从医学上讲,做10-15 分钟的有氧运动,对垂体分泌生长激素和对孩子身高增长有促进作用。


疫情居家期间,虽然不能在户外锻炼,但也要给孩子制定室内运动计划,为了提高孩子积极性,父母可以和孩子一起运动,室内推荐以下锻炼方式。


发现孩子不长个? 疫情居家期间该怎么办

跳绳、爬楼梯、跳健美操、高抬腿和拉伸运动等


03

平衡膳食,充沛的营养


全面平衡地摄入营养不仅能够促长高,更能增强了孩子免疫力抵抗病毒。疫情居家期间要保证孩子良好的饮食,一日三餐,规律饮食。保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素,特别要适当补充动物性蛋白。蛋白质缺乏会直接影响身高增长,一些重要的微量元素如锌、铁和 B 族维生素在动物性食物中较丰富,缺乏这些营养素也容易造成孩子身材矮小。而钙、磷元素及维生素 D 是骨骼的重要物质基础也要适当补充。


以下有几个小建议:

(1)每天要保证喝 250—500 毫升牛奶和 1-2 个鸡蛋。

(2)适量的各种肉类、谷类及当季节水果蔬菜。

(3)避免或尽少摄入碳酸饮料及含糖量高食物和油炸食物。


发现孩子不长个? 疫情居家期间该怎么办

04

温馨环境,良好的心态


心理因素对长高也有很重要的影响,精神的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。疫情期间家长要关注家庭和生活环境对孩子的影响,给孩子创造轻松、愉悦的家庭生活环境,保持乐观的情绪和健康的心态。居家期间难免会接触电子产品,家长朋友要引导孩子观看健康的信息,避免让孩子接触不健康的书刊影视,影响孩子的身心健康。

发现孩子不长个? 疫情居家期间该怎么办


温馨提示


家长朋友们如果孩子的生长发育存在问题,可通过疫情期间线上或电话问诊咨询预约,尽快带医院就诊,否则会耽误孩子长高。

儿童保健科联系电话

029—87390407/62812594


END

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