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情绪对身心健康有何影响

  • 2020-04-23 18:17:49
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:健康
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情绪对身心健康有何影响一

情绪对健康的影响,可以将情绪分为积极情绪和消极情绪两种类型。第一种,积极情绪。对健康起良好作用的情绪,称之为积极情绪。例如,高兴、振奋、兴奋、喜悦、情绪稳定,对生活无限热爱,对事业充满信心,对前途无比乐观等。第二种,消极情绪。它是指对人体健康起危害作用的情绪。例如,抑郁、沮丧、消沉、愤怒、悲伤、焦虑、痛苦、仇恨、恐慌、嫉妒等。

  

积极情绪对健康的良好作用    1、积极情绪能够提高人的脑力和体力劳动效率 积极情绪可使人的机体各部分处于高水平的协调一致,从而使人保持旺盛的生命力,去从事自己所喜爱的事业,对生活和前途充满信心和希望。这是人保持心身健康的必要条件。   据一项有关长寿调查,长寿主要原因是性情开朗,情绪乐观,热爱生活;故人老心不老,精力充沛,生活情趣盎然。   一个人如果具有良好的情趣和情感,就能激发生活的热情和工作的责任心,从而产生美好的生活愿望,积极主动地去劳动,去创造,去发挥自己的聪明才智。   2、积极的情绪可以增强抵抗疾病及治病能力 在日常的生活中,我们常常可以见到,情绪乐观、心情愉快的人,往往是身体健康的人;也可见到,不少得病的人,通过自我调节,发挥良好的情绪作用,可以使某些疾病自愈。所以,保持良好的情绪状态,非常重要。 那么,消极的情绪对人体健康有哪些影响呢?对此,我们应该有所了解。  

人类的生活丰富多彩,但都以情绪活动作为背景。人如果没有情绪生活,那将是枯燥乏味,令人无法忍受的。  

消极情绪对健康的不良作用    国外有位专家这样说过:“在一切对人不利的影响中,最能使人短命夭亡的,莫过于不好的情绪和恶劣的心境,如:忧虑、颓丧、害怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等。”    一般来说,消极情绪可使人的心理活动失去平衡,并能使机体产生一系列的生理化变化,引致心身障碍,从而危害健康。   心、脑血管系统对情绪反应极为敏感。当人的情绪抑郁时,心率减慢,心博出量减少,血流速度减缓;当人的情绪紧张时,呼吸急促,心跳加快,血压升高,交感神经处于兴奋状态,肾上腺素分泌增加,易发生心、脑血管疾病。对冠心病患者来说,可能造成心肌梗塞,或突然死亡。消化系统的功能活动,也易受情绪的影响。人在焦虑、愤怒时,胃液分泌量增加,胃的酸度和胃蛋白酶量增高,胃黏膜充血,容易形成溃疡。人在悲痛、恐惧时,胃黏膜变白,胃液分泌量

情绪对身心健康有何影响

情绪对身心健康有何影响二

2013-08-20 20:33阅读:

研究表明:人的寿命可达110岁以上,上限高达160岁。但真正能活到100岁的人却很少,为什么一般人只能活到70岁至80岁呢?有关专家的研究表明:影响人的寿命的因素除了生活坎坷和劳累外,还有一个重要原因是“感情损伤”。
心理上受到的外界刺激要与承受力保持平衡,若情绪总是不稳定,有时高涨、有时低落,便会处于失调状态,造成病灶“感情势能”。当某些“能最”积攒到一定程度时,会使生理代谢紊乱、免疫功能降低,甚至出现某些疾病。情绪上的开朗与抑郁、炽热与冷漠、喜悦与焦虑、镇定与暴怒、婚姻家庭及事业上的顺利与挫折、成功与失败,这些事物之间都是有联系的,相辅相成u—旦负面情绪占据主导地位,削弱生理机能,就会导致各种致病因子肆虐,结果是不言而喻的。
心理学专家和医学专家得出了以下结论:
如果人长期生活在悲痛中,可能使脑内产生某些化学变化,从而损害记忆力,出现反应迟钝、健忘、动作笨拙等现象。如果持续承受压力,受影响最大的是脑内海马状组织,而它的功能是调节人运用一种有意识的记忆。
人的三种负面情绪(紧张状态、抑郁状态和愤怒)会影响体内营养的吸收,有损人体的健康,使心跳加快、血流加速,而消化液的减少则使身体很难吸收营养,并引起胃及十二指肠炎症或溃疡,造成体内缺乏营养素。
情绪消极并不代表人一定会多生病,但是这部分人特别容易抱怨他们感冒时的症状,而具有积极情绪的人感冒后表现出来的症状比消极情绪的人轻得多。研究表明:快乐、镇定、心情好的人比情绪抑郁的人患感冒的几率小很多。
人在考虑问题时,大脑会分泌出“荷尔蒙它是联结身心的化学物质。如果人思考好事,大脑会分泌出一种叫B-内啡肽的荷尔蒙;如果想悲痛的事或烦恼的事,大脑会分泌出一种有毒的荷尔蒙——去甲肾上腺素。B-内啡肽的荷尔蒙能够使人体健康,增强身体抵抗力,还能增强想象力、记忆力;有毒的荷尔蒙正好相反,它对人体健康有害,会降低免疫力。
国外有位学者选取405个重症患者作为研究对象,发现其中292人(占总数的72%)有过早年的情绪危机,而正常人中只有10%有过类似的情感创伤。情绪危机就是指情感有很大的波动,其中包括愤怒、沮丧、恐怖,以及由期待而引起的激动和悲痛等。然而,情绪既能使人生病,也能给人治病^积极的情绪有天然的抗病能力,能使我们奇迹般地保持和恢复健康。
加利福尼亚大

学的教授诺曼•卡兹斯在40多岁时患上了胶原病,医生说这种病康复的可能性是五百分之一。他听取了医生的建议,经常看滑稽有趣的文娱体育节目。他总是被逗得哈哈大笑,有的节目甚至能使他从心底发出微笑。他除了看有趣的节目之外,生活中还有意地逗家人笑。一年后医生对他进行血沉检查,发现血沉降低了5个百分点。两年以后,他的胶原病彻底痊愈了。
后来,他出版了一本自传:《五百分之一的奇迹》。书中说……如果消极情绪能引起肉体的消极化学反应,那么那些蓬勃向上的积极情绪就会引起积极的化学反应……爱、希望、信仰、笑、信赖、对生的渴望等,它们都具有治病的功效。”
以上这些提示我们:一旦身体健康出现问题,需要检查的可能不仅是我们的身体,还有我们的心灵。我们应该经常扪心自问是否有导致疾病的因素,即我们的心中是否存在一些消极情绪呢?
憤人如果长时间有负面情绪,就会对身体造成损伤。紧张和焦虑对身体的损害,其关徤不在于紧张的程度,而在于紧张持续了多长时长埤处.于笨缉&鈑中,会对心血管系统和免疫系统造成伤害。

情绪对身心健康有何影响

情绪对身心健康有何影响三

  情绪会影响人们的个性发展,影响人们对自我的认识和评价,还会影响人们的认知思维水平,阻碍正常的思考学习。情绪影响机体的免疫力,情绪可以治疗、导致疾病,情绪可以改变内分泌和神经系统功能,影响精神健康。 

  情绪对心理健康的影响主要有: 

  ①情绪会影响人们的个性发展。长期生活在抑郁、忧郁或恐惧下的人性格古怪,与人交往能力差,不受欢迎。 

  ②情绪会影响人们对自我的认识和评价。人在处于消极情绪时,会降低对自我的评价,会做出“我总是失败的”,“我没有能力”这样的归因。 

  ③情绪会影响人们的认知思维水平,阻碍正常的思考学习,紧张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度,乐观平静的情绪有助于冷静思考。焦虑紧张的情绪不仅进行适当的调节会形成“习得性无助”,造成对于某一问题“总是”无法解决。 

  情绪对身体健康的影响主要有: 

  ①情绪影响机体的免疫力,现代医学认为,良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态,使免疫抗病系统发挥最大效应,抗拒疾病的袭击。许多医学家认为,躯体本身就是良医,85%的疾病可以自我控制。因此,有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。 

  ②情绪可以治疗或导致疾病,心理学家研究发现:人在激动时皮肤会潮红发热,在紧张或愤怒时皮肤会苍白冰冷。人的情绪如果发生剧变,还可导致皮肤过敏,甚至会因此而影响到毛发。同时愉快喜悦等正确情绪还可以使得伤口加快愈合,促进疾病痊愈。 

  ③情绪可以改变内分泌和神经系统功能,影响精神健康,经常紧张忙碌、不顺心会使人体出现失眠、脱发、甚至神经衰弱等系统失调的症状。如果受到强烈、突然或持久的精神打击会引起精神障碍。 

  用一句古语总结情绪对身心健康的作用:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,劳则气耗,思则气结。”情绪对健康的影响很大。

情绪对身心健康有何影响

情绪对身心健康有何影响四

情绪是一个人对外界反应的一种表现,一般分为两种,正面的和负面的,或者是积极的和消极的。像快乐、喜悦、开心等属于正面、积极的情绪;暴躁、忧虑、悲伤、焦急、烦恼等属于负面、消极的情绪。长期保持正面、积极的情绪能够使人不断前进,而长期保持负面的、消极的情绪则会伤害自己的身体。

心血管科主任医师赵益业曾在采访中表示保持正面的情绪有助于长寿,例如保持良好的情绪可降低交感神经的紧张度,这样可以缓解动脉血管的张力,从而可以防止血压升高,降低患心血管疾病的概率。并且保持良好的心情,可调畅其气血,防止心血瘀阻,疏泄郁滞的情志,对心血瘀阻型、肝郁型治疗有利。

而负面的情绪则反之,人处于生气时,交感神经活动会增强,促进分泌增多,而引起冠状动脉收缩,诱发等等。而且人们常说的气大伤肝这类词语,也从侧面反映了负面情绪的影响。

既然情绪对人体身体健康影响巨大,有没有什么方法可以调节情绪呢?

1、给自己时间缓冲。遇到让自己产生愤怒、或者烦恼的事情时,先不要冲动,给自己内心一段时间,例如可以默数十下,让自己的情绪先平静下来,这样能够减少自己冲动的机会。

2、转移注意力。如果长期因为一个人,或者某一个环境导致自己处于一种负面的情况中,那么这时放下让自己烦恼的事情,通过做别的事情来转移自己的视线。例如可以看看综艺性节目、听听抒情音乐、或者离开这个环境,出去走走等

3、适当地宣泄。长期受负面情绪情绪,不要选择积压在心理,长期压抑着自己的心情,更容易遭受心理疾病的侵袭。如果超过了承受极限时,像症、症等疾病容易出现。所以负面的情绪一定要适当的宣泄出来,例如在悲痛欲绝时大哭一场,生气时打打拳击发泄精力。

4、食物解压。食物在一定程度上可以缓解情绪,吃自己喜欢的东西,会让人心情变好。平时多吃一些牛奶、虾、海带、香蕉以及富含素B的食物,还有多吃甜食都有助于情绪的变化。而且食物还会带给人满足感和愉悦感,这样有利于正面情绪的保持,不过平时也要注意量,千万不能一不小心吃成大胖子。

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