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自我保健推拿(一)

  • 2020-04-23 18:11:19
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:保健
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现代生活节奏快,让现在的人都早早的或多或少的有些颈椎病,或者失眠等等疾病,现在就跟随小编学一下自我保健的动作吧。

一、头痛可由颅内病变:如脑肿瘤、脑出血、蛛网膜下腔出血、脑水肿、脑膜炎、脑脓肿、颅内高压症、各种脑动脉炎和静脉窦炎或某些全身疾病:如发热、低氧、低血糖、一氧化碳中毒、鼻窦炎、弱视和屈光不正、使用血管扩张药后也可引起头痛。头痛又分为颈源性头痛、外感头痛、偏头痛、内伤头痛等。

头痛的自我保健缓解方法

1.按揉风池、太阳、合谷等穴各1分钟。

2.右手拇指和其余四指相对,虎口向下,捏拿颈项部10遍。

3.点按头顶正中线。右手弯曲呈90。用力按压百会穴1分钟,然后沿督脉向前按压至前发际,重复3—5遍。

4.点按头顶两侧。屈指按压两侧头角1分钟,然后沿头部两侧,膀胱经向前按至前发际10遍。

5.拇、食指捏起印堂处皮肤,一揪一拧20次。

6.两食指屈曲,用桡侧面分抹前额5—8遍。

(风池穴:在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处;太阳穴:太阳穴在耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方;合谷穴:在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处;百会穴:百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处)

自我保健推拿(一)

如果很不幸运,你可以用接下来的手法缓解感冒带来的症状。

1.开天门5~10次。

2.分头阴阳5~10次。

3.运揉太阳l~2分钟。

4.按揉风池1分钟。

5.按揉风府1分钟。

6.按拿肩井各3~5次。

(开天门:先从眉心向额上,推二十四数;分头阴阳:以两手拇指从中央向两边分推;风府穴:风府穴,后背正中一条线,往上,在开始长头发的地方,也就是头发的边缘,用大拇指中间的关节在这个边缘向上比划一横指就是1寸(大拇指中间关节就是1寸);肩井穴:位于大椎与肩峰端连线的中点上,前直对乳中。)

自我保健推拿(一)

平日里大家也有可能因为工作等各方面的压力导致失眠,下面的手法对失眠更有帮助,一块来操作一下吧

1.浴面 两掌摩擦令热,从人中、口角、前额、眉、目、鼻、颧、发际至耳后摩擦面部和头部如洗脸、洗头状50~100次。

2.掐揉三阴交 掐揉1~2分钟,以局部有酸胀感为宜。

3.推小腿内外侧 两拇指与四指分开,拇指放在膝下胫骨内侧上端凹陷处,其余四指放在小腿外侧腓骨小头前下缘,对称用力,自上而下推至三阴交和绝骨穴以下部位30~50次。

4.擦腰 两掌放于腰肌两侧,从上向下擦至骶部,以透热为度。

5.掐揉神门 两拇指指峰交替掐揉对侧神门穴各1分钟。

6.旋摩全腹 仰卧位,两掌重叠或单掌置于腹部,做顺/逆时针摩腹2~3分钟。

7.按揉百会 拇指或中指指端在百会穴上按揉1分钟,再按揉风池穴1分钟,最后用屈曲的食指桡侧在眉棱、前额分抹8~12次。

(三阴交:在内踝尖直上三寸,胫骨后缘;绝骨穴:在小腿外侧,具体位置在外踝尖上3寸处,腓骨前缘;神门穴:腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)

自我保健推拿(一)

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写在最后,坚持是才是最好的治疗,希望这篇文章可以帮助到你。

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