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杨震教授谈疫情期间自我保健

  • 2020-03-24 19:04:15
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:保健
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杨震教授谈疫情期间自我保健

1.宜居家 不外出

杨震教授认为,新冠肺炎从中医来看,应属于“风瘟”范畴。是冬春之间感受疫戾之气而引发的急性传染病。中医认为:“虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”大家应该及时避开疫气戾气等非正常之气,尽量不出门、少出门,才能不生病。现代医学对传染病的流行也是隔离再隔离。


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2.戴口罩 勤洗手

杨震教授强调,疫戾是具有强烈传染性的致病邪气,在人群中易广为流行,必须戴口罩,勤洗手。老年人免疫力不强,适应能力和情绪调节能力都比较弱,饮食穿衣如果不够注意,身体很容易被病邪侵入,这就符合“邪之所凑,其气必虚”的规律。因此,在当下一定要注意佩戴口罩、勤洗手,尽量少出门,不出门,更不去人群聚集、空气污浊的场所。


杨震教授谈疫情期间自我保健

3.莫恐慌 安神志

杨震教授指出,中医讲“恐则气下”,恐慌引起胆气不足正气下降,抵抗力就会变弱,胆气旺则正气足。调整好自己情绪,保证充足睡眠,增强自身免疫力,有了正气,就能抵抗过疾病。做好防护,不宜面对疫情过于胆小恐惧,从而导致正气不足;消除恐惧心理,有助于健全脾胃功能,从而调动机体能动性,使正气升发。


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4.节饮食 常起居

中医讲“邪之所凑,其气必虚”,也就是人体在饮食不当、劳逸失常、情绪不佳、过于劳累、衣着太少等诱因下均导致正气不足。杨震教授在饮食方面提示,勿暴饮暴食、忌生冷油腻、少食辛温类,如牛羊肉、油炸食品、辛辣等;更不能食用野生类动物,从而引发病源体的蔓延而发病。如条件允许,可适量食用荸荠、百合、莲藕、雪梨、银耳、山药、山楂等;亦可适量饮用白茶、茉莉花茶、金银花等,具有养阴清肺功效。起居有常,不妄劳作。

在疫情期间,居家应避免熬夜,保证充足睡眠;注意室内通风换气,室温不宜过高。


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5.通经脉 活气血

流水不腐,户枢不蠹。在疫期,杨震教授建议大家可选八段锦、太极拳、广播体操等小幅度有氧运动,不宜剧烈运动,避免过汗耗气。


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杨震,首届全国名中医,西安市中医医院主任医师、教授、博士生导师,陕西省新型冠状病毒感染的肺炎中医药救治专家组顾问。从事临床医疗、教学、科研工作60余年,善于诊治内科疑难疾病,临床诊疗经验丰富,在界内享有盛誉。

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